Mi nagyon szeretünk együtt sütni, főzni a kislányommal ezért mindig próbálok kitalálni olyan könnyű recepteket ami nem annyira idő igényes és nem utolsó sorban finom is.

Ilyen ez a csoda buci is, ha egyszer elkészíted akkor onnan nincs megállás, igazi kedvenc lesz azt garantálom!

 Hozzávalók:

1.  -2 bögre liszt
2.  -1 bögre joghurt
3.  -1kk. sütőpor

Elkészítés:

• A hozzávalókat jól ősze dolgozzuk egy keverő tálba, kb. 10 perces munka.
• A kapott masszát formázzuk, a tetejét lekenjük vizel és ízlés szerint szórhatunk rá mákot, szezámmagot.
• Előmelegített sütőbe, 180 fokon -20 perc alatt készre sütjük. 

UI: Teljes kiőrlésű lisztel is süthető!

Ha kész akkor konyharuhába tekerve, hagyjuk kihűlni majd ezután készülhetnek a finomabbnál finomabb szendvicsek!

Jó étvágyat hozzá!

Az alábbi interjút egy olyan alkotóval készítettem aki szívét lelkét beleteszi az alkotásaiba a fiatal kora ellenére, annyira elszánt hogy egy igazi példa lehet a fiatalok számára is.

A termékei egyediek, horgolással készülnek, nagyon sok munka, idő amíg egy termék elkészül de ennek ellenére álmodott egy nagyot és elindította saját vállalkozását, főként gyerekeknek horgol vidám, szerethető játékokat.

Az alábbiakban egy kicsit jobban megismerhetitek Vikit és az ő alkotásait.

Kérlek mutatkozzatok be röviden!

Szeretem magam horgolásfüggőként bemutatni, mert már 6 éve foglalkozom a „szakmával”. Kommunikáció szakos diplomával újságíróként és riporterként dolgoztam hosszúnak tűnő ideig, és kellett mellé valami, ami a hétköznapokban kikapcsol és amivel kiélhetem a kreativitásom. Így született meg első lépésként a Horgolmány. Főleg gyerekeknek készítek játékokat, immár főállásban. Emellett elindult a Tarkaplacc nevű webshop, (www.tarkaplacc.hu) amit a párommal közösen csinálunk. Itt már ékszerek és kitűzők is vannak, amit mi rajzolunk.  Ha a szárazabb tények érdekelnek, akkor 25 éves vagyok, egy éve veszprémi lakos, egyébként született nyírségi.

Honnan a horgolás iránti szeretet?

Csak úgy jött. Jó látni, hogy valami születik egy-egy gombolyagból. Kezdetben a nagymamám nyomán szerettem volna néhány horgolt angyalkát készíteni karácsonyra, aztán rájöttem, hogy ennél sokkal többet jelent horgolni. Az internetről tanultam egyébként mindent, az első lépéstől az utolsóig.

Van olyan elkészített kedvenc amihez kötődik valamilyen történet?

Mindig az utoljára elkészítettek az aktuális kedvenceim. De azokat különösen szeretem, amiről kapok vásárlói képet egy-egy gyerkőcnél.

A Tarkaplac termékeit kinek ajánlod?

Azoknak, akik egy kis színt, egy kis vidámságot vinnének a hétköznapokba. Szeretem a vibráló árnyalatokat, igyekszem is használni őket. A horgolt játékokat újszülött kortól egészen felnőtt korig nyugodt szívvel ajánlom. A legjobb minőségű pamut fonallal dolgozom, ami hosszú évek strapáját is bírják. A kitűzők és ékszerek pedig bohókásak, akárcsak mi magunk, így hasonló lelkivilággal született embereknek ajánlom.

Mi hajt előre, mi ad hitet?

Az, hogy szeretném ha hosszú távon ez lehetne a főállásom. Imádom csinálni, van, hogy napi 16 órát dolgozom, mégis mosolyogva zárom a napot, hogy valami szép került ki a kezem alól. Nagy álmom, hogy egy saját üzletet nyithassak, és hogy megismertessem minél több emberrel a Horgolmányt és a Tarkaplaccot.

Mennyi idő alatt készülnek el a Tarkaplacc lakói?

Nagyon változó. A minta nehézségétől és méretétől függ, hogy mennyi idő alatt készül el egy-egy Horgolmány. Vannak darabok, amik nagyon sok órát igénybe vesznek. De bevallom a legjobban az összevarrásukon érzem az idő lassulását, azt ugyanis utálom… :D Nem vagyok túl jó varró, így az még ma is nehézséget okoz, hogy szépen rögzítsem a részeket.

Remélem, hogy egyre több figyelmet fordítunk Vikire és a hozzá hasonló alkotókra, az alkotásaival lepjük meg a gyerekeinket, a szeretteinket.

Pár hete ovis lett a kislányom.
Nagyon sok változást hozott az életünkben ami nem tagadom eléggé megviselt de minden erőmmel azon vagyok, hogy ne túléljem hanem átéljem!

Az anyaság első 3 éve bátran kijelenthetem életem legszebb, legizgalmasabb és egyben legfárasztóbb időszaka volt.

Az elválás nagyon nehéz, de ahogy telik az idő egyre jobb.
Legfontosabb mint mindig most is az, hogy a kislányom jól érezze magát, ezért már ovi kezdés előtt elkezdtem lelkileg rákészülni, felkészülni rá de bevallom ennek ellenére voltak, vannak mélypontok de kompenzálják a jó dolgok. Mindennap szóba került, beszélgettünk arról, hogy miért is jó óvodába járni, reménykedve abba, hogy ez is sokat segít majd a beszoktatásnál.

Mostanra már túl vagyunk pár héten így próbáltam hasznos tippeket hozni Nektek akik még ezután teszitek meg a nagy lépést vagy épp benne vagytok.

• Megelőzés híve vagyok, ezért fontos, hogy minél változatosabbá tegyem az étkezést ezért mindig itthon reggelizünk. 

• Belecsöppentünk a “mindenki beteg” időszakba, első héten 3 voltak a csoportba. Nem sokkal az ovikezdés előtt egy anyuka ajánlott egy illóolaj keveréket ami elmondása szerint nagyon sokat segíthet ebben az időszakban.

Nagyon szeretem az illóolajakat és használom is ezért nem volt kérdés, hogy kipróbáljuk. Leó varázsolaj - ha valaki kipróbálná - nekünk bevált, eddig megúsztuk pár napos orrfolyással. Nem utolsó sorban egy reggeli rituálé amit azért szeretek mert miközben bekenem a mellkasát, gerincét közben elmondhatom, hogy mennyire szeretem és, hogy mennyire büszke vagyok rá.

                                                                                                                                    kép: jógakaland

Kedvencünk a képen látható mese könyv ami bevezeti a jóga világába egy történet segítségével és mostanra már egyedül is elvégzi a gyakorlatokat.

Nagyon izgalmas történet, színes, letisztult képek ami felkelti a gyerekek érdeklődését. Szerencsés vagyok mert nyitott rá, érdekli és élvezi. Mivel rengeteg inger éri a napfolyamán, előfordul, hogy túl pörög, nyűgös, hisztis, ebben is segít az Erdei jógakaland könyv és kártyajáték                                                                                                           

Ui:legyünk jelen a gyerekünk életébe töltsük minél több minőségi időt mert ezek az évek pótolhatatlanok! 

A világ egyik legcsodálatosabb dolga a várandósság, de a vele járó kellemetlenségek-gondolok itt - derékfájásra, kéz és lábzsibbadásra sajnos végig kísérhetik.

A kismama jóga gyakorlásával  a fent említett problémák megelőzhetők továbbá segít a mélyebb kapcsolat kialakításában a kisbabával, kiegyensúlyozottságban.

Készítettem egy interjút két kismamával, akik elmondták saját tapasztalataikat, amit a nem rég indult kismamajóga órákon tapasztaltak. Az órákat, Mevu tartja aki szintén kismama!

Adrienn már 10 éve jógázik míg Orsi a várandóssága 20. hetétől kezdett megismerkedni ezzel a mozgásformával.

 Adri: Hét (január elejére várom a babát), A kismamajógát kb. 13. héten kezdtem, viszont már kb. 10 éve jógázom, és több típusát is kipróbáltam (hatha, gerincjóga, hot jóga, segédeszközös jóga, ashtanga). Évit a Telenornál ismertem meg és rendszeresen jártam az óráira kb. 1,5 évig.

Pásztor-Czene Orsi: Jelenleg a 34.hetet tapossuk. A kismama jóga órákat a 20. hét környékén kezdtük el, bár a pontos dátumra nem emlékszem.

Miért kezdtétek el a kismama jógát?

ADRI: Már azelőtt is jógáztam, hogy kiderült, hogy babát várok, így egyértelmű volt, hogy folytatni fogom a babavárás alatt is. Emellett több ismerősömtől is hallottam, hogy nagyon hasznos volt nekik, pl. nem vizesedtek, nem fájt a derekuk.

ORSI: Évi említette korábban, hogy tervez ilyen órákat tartani. Én régen jógáztam egy keveset, mert nagyon szeretem ezt a mozgásformát, de sajnos győzött a lustaság és az időhiány, mivel az órák mindig a belvárosban voltak, elég messze tőlem. Így nagyon megörültem, mikor Évi mondta, hogy online is csatlakozhatok, ez a nekem való megoldás. Mivel alapvetően nem vagyok egy mozgékony típus, nem sportolok rendszeresen (sőt, szinte sehogy sem), és ráadásul ülő munkát végzek, ezért nagyon nagy szükségem volt rá, hogy valamilyen mozgást beiktassak az életembe a baba miatt. Ki nem hagytam volna a lehetőséget, hogy csatlakozzam Évi óráihoz.

Miből áll egy óra, milyen típusú gyakorlatokra épül?

ADRI: Pár perc elcsendesedés, majd a test minden részének bemelegítése következik, utána pedig ülő, álló és négykézlábon végzett gyakorlatokat végzünk, amelyek főleg a csípő átmozgatását szolgálják, illetve a derék-, hát- és mellizmok erősítését. Végül a szülésre való felkészülésként légzőgyakorlatokat és gátizomtornát végzünk, és rövid relaxációval zárul az óra.

ORSI: Mindig bemelegítéssel kezdünk, majd a különböző testrészek átmozgatásával folytatjuk. A végén pedig jellemzően még egy kis gátizom torna is belefér. A cél sosem az, hogy elfáradjunk, vagy komolyabb erőt fejtsünk ki, hanem hogy átmozgassuk egy kicsit a testünket, lazítsuk az izmainkat, megmozgassuk a vérkeringést. Ezzel fent tudjuk tartani azt a kondíciót, ami kelleni fog a szüléshez.

Miben segítenek a betanult gyakorlatsorok, milyen jótékony hatásai vannak?

ADRI: Az átmozgató gyakorlatok főleg azokra a testrészekre irányulnak, amik kismamák esetén fokozottabban terhelődnek a testsúly változása és a súlypont eltolódása miatt: lábak, derék. A szülésre való felkészülést pedig segítik a csípőnyitó és légző gyakorlatok, valamint a gátizomtorna.

ORSI: Ez egy szilárd alap lesz, amire támaszkodhatunk majd a szülőszobán, hiszen ott is pont ezt kell majd alkalmazni. A gyakorlatok segítenek, hogy összpontosítani tudjunk, képesek legyünk figyelni a légzésünkre és a testünk reakcióira. Amellett, hogy a gyakorlatok jólesően nyújtják, lazítják és karban tartják az izmainkat, oldják a problémákat fizikai szinten, a mentális hozadéka is hatalmas. Minél többet próbálunk tényleg befelé figyelni, annál könnyebben tudunk ellazulni és megfejteni, érezni, hogy mit is üzen a testünk.

Hány percet szántok rá egy nap?

ADRI: Amíg dolgoztam, addig kb. heti 1-2 alkalommal 60 percet jógáztam. A 30. héttől már nem dolgozom, azóta próbálok gyakrabban. A célom az lenne, hogy minden nap legalább fél órát jógázzak, de ezt még nem sikerült beépítenem a napi rutinomban, de kb. heti kétszer sikerül beiktatnom 1-1,5 óra jógát.

ORSI: Bevallom, én rettentő lusta vagyok ezen a téren. Engem csak az vesz rá igazán, hogy rászánjam az időm, ha tudom, hogy másokkal együtt „meg kell jelennem” az órán. Így én leginkább csak akkor jógázom, mikor csatlakozom Évi online óráihoz. Persze néha eszembe jut, hogy egy kicsit gyakoroljam a gátizom tornát az ágyban fekve esténként, vagy ha esetleg kicsit stresszesebb, dekoncentráltabb vagyok, akkor a légző gyakorlatokkal igyekszem visszaállítani magam a rendes kerékvágásba. Sokat segít a hétköznapjaimban, hogy ezeket a gyakorlatokat már tudom bármikor alkalmazni.

Segít a szülésre való felkészülésben is? Esetleg van köztetek olyan, aki fél az előtte álló szüléstől vagy a mélyrelaxáció segített ennek a gátnak a feloldásában?

ADRI: Az első gyermekünket várom, így természetesen tartok a szüléstől, de remélem sokat fognak segíteni a kismamajóga gyakorlatok, hogy a testem felkészültebb legyen, illetve a begyakorolt légzések biztosan hasznosak lesznek a fájdalom elviselésében.

ORSI: A korábbi válaszaim alapján úgy gondolom, hogy egyértelmű, hogy igen, nagyon sokat segít a szülésre való felkészülésben. Fizikálisan ugyanúgy, mint mentálisan. A többiek nevében nem tudok nyilatkozni, de a magam részéről egyértelműen érzem, hogy sokkal bátrabban állok hozzá a szüléshez, mert tudom, hogy képes leszek befelé figyelni, és kontrollálni a folyamatot. Persze ehhez kellett némi tájékozódás is, hogy tudjam, mire számítsak a szülőszobán (mivel első babánkat várjuk, nincsenek még tapasztalataim), de ha nem gyakorolnám a jógát rendszeresen, és nem lennék képes a koncentrációra ilyen módon is, akkor sokkal jobban félnék a közeledő dátumtól. Így már néha az is előfordul, hogy várom egy kicsit…

Ha kedvet kaptál és szeretnél kiegyensúlyozott kismama lenni akkor itt csatlakozhatsz!

Elérhetőségek jógázni vágyoknak:

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCzqMKKrojmsqxh1roIZgJZQ

Facebook: https://www.facebook.com/Onlinejogaakademia/

Tudtátok, hogy 21 nap kell ahhoz, hogy új dolgot, szokássá alakítsunk ki!? Az Online Joga Académia 21 napos jóga kihívás végére érve, bátran kimerem jelenteni, hogy működik.

Kép forrás: Google

Itt van az a 10 dolog, amit a 21 napos jóga kihívástól kaptam:

• Az ok amiért elkezdtem, a fáradság, ingerlékenység volt, ami a sokáig tartó stressz miatt alakult ki. A kihívás első napjaitól már sokkal jobb lett a helyzet, energikusabbnak éreztem magam, ami fokozódott ahogy teltek a napok.
• A kihívás másik jótékony hatása, hogy kiegyensúlyozottabb vagyok.
• A hát és fejfájásom sokkal jobb, ami a nyújtó gyakorlatoknak köszönhetek.
• Megtanultam magamra, figyelni- „mellékhatása” a testi lelki egyensúly.
• Anyaként rengeteg dologra kell figyelni, megoldani, ami valljuk be néha nem sikerül mert elfeledkezünk valamiről… A kihívásnak köszönhetően sokkal jobb lett a memóriám, összeszedettebbek a gondolataim. A gyakorlatok elvégzéséhez türelem, koncentráció szükséges, ennek köszönhetően sokkal higgadtabban tudok döntést hozni.
• A gyakorlatokat mindig reggel végeztem a reggeli kávé előtt, energia bombaként hatott rám.
• Tanultam egy új mozgásformát, amit beépítettem a mindennapjaimba.
• Mostanra ez lett az „Énidőm”, mert lelassít, feltölt, megnyugtat.
• Az alábbi idézet, röviden  összefoglalja, mit is kapunk a jógától...

21 napos kihívás gyakorlatai az http://onlinejogaakademia.hu/ oldalán elérhető bárki számára.

Szülőként rengeteg stresszforrásnak vagyunk kitéve, amit én is tapasztalok a bőrömön nap mint nap!

A napokban készítettem egy felmérést, ahol édesanyák adtak választ arra, hogy mi a legnagyobb stressz forrás amióta szülők lettek!? Nem tudom miért de ezekkel a problémákkal nem szeretünk, nem akarunk foglalkozni! Pedig érdemes lenne nem csak az "insta" meg a " Facebook" világában elmerülni... Közel 150 válaszoltak a feltett kérdésre, amit hálásan köszönök!

És amit kiemelnék a válaszok közül az egyetlen férfi, apuka véleménye, aki GYEDEN van:

nekem az okozza, hogy nem tudok aludni, mint gyeden levő, én vagyok most a muter. de mint nő hááát megszűnik a magán szféra, bele megy a gyerek, megszűnik a szexualitás szinte teljesen sok szülő közt. És kb. újra egymásra kell találni, sokaknak ez nem megy és ebből lesz a válás.

10 leggyakoribb válasz:

Még szerepelt a most aktuális ovi, bölcsi, iskolával járó nehézségek, munkahelyi problémák...

"A stressz az élet sava-borsa." -mindaddig amíg nem válik tartóssá! Mert akkor jönnek a testi és lelki tünetek: -állandó idegeskedés, türelmetlenség, ingerültség és még sorolhatnám. A mai rohanó világban egyre több szülőt érint, ami sajnos megmérgezi a párkapcsolatotokat ami jó estben nem vallással végződik! Azért, hogy a vége happy end legyen azért tennünk kell nekünk, apukáknak, anyósoknak...van, amivel van mit kezdeni, hosszútávon megoldható és van amit majd az élet, sors old meg!

A napokban elindítottam egy 21 napos jóga kihívást anyukáknak, a gyakorlatok 5 percet vesznek igénybe!

Cél a stressz kezelése, levezetése.

Aki szeretne csatlakozni itt megteheti _ 21napos jóga kihívás

Ui: Üzenem minden édesanyának, hogy csodálatos, tökéletes mindenki a maga módján!

Paradicsom krémleves, egy recept amit imád az egész család.Jó melegen de hidegen is isteni finom!

Hozzávalók:

• 4 érett paradicsom
• 2 cikk fokhagyma
• egy zeller szár
• 1 szál répa
• 1 vöröshagyma10 dkg köles
• olivaolaj

 Elkészítés:

1. Mossuk meg a paradicsomokat daraboljuk fel.
2. A hagymát, fokhagymát, póréhagymát  aprítsuk, majd kevés olívaolajon kezdjük el dinsztelni.
3. Kb. 5 perc után adjuk hozzá a feldarabolt paradicsomokat, fűszerezzük sóval, borssal. 
4. Adjunk hozzá 1 l vizet ( ha van csontlé vagy húsleves alap akkor azzal ) főzzük 10-15 percet, turmixoljuk össze. 
5. Adjuk hozzá a többször át mosott kölest és főzzük további 15 percet.
6. Sajtos, fokhagymás pirítóssal tálaljuk!

Hasonló recepteket a facebook oldalamon is találtok!

Itt a nyár, szünidő, ami sok veszélyt rejthet magában!
Anyaként fontosnak tartom, hogy biztonságban érezze magát a kislányom minden helyzetben!
Nemrég találtam egy karkötőt, ami szerintem egy fantasztikus megoldás arra, hogy megtegyük az első lépést: megtanítsuk mit tegyen, ha bajba kerül.
Színes gyöngyökből készült kiegészítő, amin feltüntethetjük a telefonszámunkat, ez a telefonszámos karkötő - Callkötő.

 (A képen látható rózsaszín a mi Callkötőnk! )

Az alábbiakban egy interjút olvashattok a Callkötő megálmodójával, Kolta Zsófival aki 2 gyermekes édesanya! 

Honnan jött az ötlet?

A Callkötő ötlete akkor merült fel bennem, amikor második gyermekem járni kezdett és rájöttem, hogy kislányom teljesen más habitusú, mint fiam volt ebben a korban. Simán elmegy mellőlem, nem fogja mindig a kezem, sőt! Ahogy lehet elengedi és a maga útját járja. Elkezdtem próbálgatni mindenféle megoldást, de kényelmi okok miatt mindegyiket elvetettem. Így jutottam el oda, hogy valami olyan dolgot kellene kitalálni a gyerekeknek, amit szívesen hordanak, kényelmes és pont elegendő információ van rajta ahhoz, hogy segítsen a bajban.

Hány éves kortól ajánlod?

 Bár kislányomat 18 hónapos korában kezdtem el hozzászoktatni, a Callkötőt elsősorban az ovis és kisiskolás korosztálynak ajánlom. Nekik lehet már megtanítani, hogy hogyan használják a Callkötőt, ha szükség van rá. Én a fiam lelkére kötöttem, hogy akárhogy megijed, ha nem is tud beszélni, csak mutassa meg a csuklóját egy szimpatikus felnőttnek, ő pedig segíteni fog. Persze kisebbeknek is nagyon hasznos, kislányom ékszerként viseli, pici szoktatás után pedig nem is veszi már le magáról.

 A telefonszámon kívül más is kerülhet a karkötőre?

 Szoktak neves és betegséget feltüntető karkötőt is kérni tőlem. A neveset anyukák, apukák, nagyszülők, testvérek is hordhatják, apák napjára például készítettem párat apukáknak gyermekeik nevével. A betegségek nevét tartalmazó karkötő pedig hasznos lehet olyan betegségek esetén, ami rosszulléttel, cselekvés képtelenséggel jár, hiszen ilyenkor a pulzus megérintésekor a karkötőt egy plusz információ jut el a segítő személyhez, aki így hatékonyabban tud a betegen segíteni. Amit nem ajánlunk, hogy a telefonszám mellé odakerüljön a gyermek neve is. Hiszen ha valaki a nevén szólítja, az már egy bizalmi kapcsolatot jelenthet számára, ami nem minden esetben jó.

Milyen színekben érhető el?

Elsődleges szempont volt a gyöngyök kiválasztásánál, hogy feltűnőek legyenek. Így esett a választásom az akril neon gyöngyökre. Ezekből van citromsárga, narancssárga, világos rózsaszín, rózsaszín, pink, piros, zöld és kék és fehér. Ezt kiegészítik még a matt üveg hatású akril gyöngyök és egyéb extrák, amikkel díszíteni lehet a Callkötőket. Ilyen a csíkos vagy a szív alakú gyöngy, melyek limitálva érhető csak el.

Hol rendelhető?

 Oldalunk: www.facebook.com/callkoto, ahol mindenben segítünk! 

Hol találkozhatunk veled, milyen rendezvényeken? 

Járok börzékre, vásárokba és hívnak most már óvodákba, iskolákba és bölcsikbe is. Helyben dolgozom, így nagyon szeretik a szülők, hogy azonnal megkaphatják, amit ott megálmodnak és így kapaszkodót nyújthatnak gyermekeiknek vész esetén.

Ha tetszett a cikk oszd meg másokkal is! 

Egy anyának az a kötelessége, hogy megóvja a gyermekét. De néha hagynunk kell, hogy megmentsék magukat!
Jamie McGuire 

Tudtatok,hogy isteni finomság sülhet ki csupán 3 hozzávaloból! És nem utolsó szempont, hogy gyorsan elkészül, egészséges és imádják a gyerekek is!

Hozzávalók:

1. 1 bögre zabpehely
2. 1/2 bögre áfonya
3. vaj 10 g vaj

Elkėszítés:

A vajat jól dolgozzuk össze a zabpehelyel,majd adjuk hozzá az áfonyát! 180 fokra előmelegítet sütőben kb. 15 percig süssük készre! 

Tipp:

Adhatunk hozzá étcsoki reszeléket, kókusz reszeléket ízlés szerint! 

Sportolóknak fehérje por hozzáadásával ajánlom, extra finomság garantált!

Azt hiszem nincs olyan gyerek aki ne szeretné a palacsintát és a virslit! Nálunk mind kettő a nagy kedvenc

A következő recept a két alapanyagból áll

 Hozzávalók :

A palacsinta tésztához:

1. 1 tojás
2. 1 bögre liszt
3. negyed bögre tej
4. 1 kk. sütőpor 
5. só,bors ízlés szerint
6. 2 cikk reszelt fokhagyma 

6 db.virsli feldarabolva ( kb. 2 cm)

Elkészítés: 

• A palacsinta hozzávalóit tegyük egy keverő tálba, jól dolgozzuk össze, a lényeg, hogy csomó mentes legyen.
• Ezután hevítsük fel az olajat.
• A feldarabolt virsliket mártsuk bele a palacsintatésztába és süssük ropogósra!
• Mustárral,ketchuppal tálaljuk!

Ha tetszett a recept, oszd meg másokkal is!